在孕期什么时候容易出现水肿?
孕期出现水肿一般是在怀孕28周后,由于孕妇此时的子宫已经大到一定程度,可能会压迫静脉回流。因此,静脉回流不良的孕妇在这个阶段更容易出现下肢水肿现象。而随着孕周数的增加,孕妇的水肿现象会越来越明显。
如何缓解孕期水肿呢?
1、按摩小腿
当腿部发生水肿时,我们可以通过按摩的方式来缓解腿部水肿现象。坐下休息或者晚上泡脚时都可以给小腿按按摩。经常性的按摩也会减少孕期腿部抽筋的现象。
2、多注意休息
孕期要多注意休息,每日保证充足的睡眠,要避免久坐、久站,以免引起腿部血液循环不畅,引起水肿。
3、睡前抬高双腿
孕妈妈们可在睡前或午休的时候将腿抬高15~20分钟,这样可加速腿部血液回流,缓解静脉内压,这样不既能缓解孕期水肿,又能预防下肢静脉曲张等疾病。
4、注意适度活动
水肿是由于子宫增大后静脉血管受压引起的,因此长期不运动的孕妇更容易出现水肿。所以,在孕期也应保持适量的运动,比如散步、做孕妇瑜伽都是可以的。适当的运动不仅能缓解腿部水肿,还可以促进胎儿的生长,减轻分娩时的疼痛。
5、采取左侧睡姿
孕妇应采取左侧睡姿睡觉,这样能减少静脉血管的压迫和静脉回流的阻力。在平躺休息时,可抬高双腿,这样可加速血液回流,有效缓解孕妇脚部水肿,还能预防发生静脉曲张。
6、注意饮食
在怀孕后,孕妇的盐调节功能不如怀孕前好,所以在孕期要避免吃高盐食物。否则,过量摄入盐含量也会导致身体水肿,因此饮食方面要以清淡为主。
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