孕期翻来覆去其实便是失眠。在怀孕的不同时期，孕妈妈翻来覆去对胎儿有不同的影响，孕妈妈们要留意自己的睡觉和睡觉姿态。接下来小编就给我们讲讲。
孕期各阶段睡觉状况剖析
孕期也分为孕早期、孕中期和孕晚期，每个时期的状况都不同，对胎儿的影响天然也不同。
1. 孕早期
孕早期也便是怀孕的前三个月，许多孕妈妈除非对怀孕有激烈的反响，不然在这个阶段基本上是后知后觉。孕妈妈在怀孕期间要留意的问题有许多，比如说：假如你是孕妈妈，那么你要留意什么？
假如你是孕妈妈，那么你就要留意什么？
不过，假如妈妈产检时发现孕酮偏低，就不要那么折腾了，需求卧床歇息养胎，医师会主张妈妈尽量少折腾，防止影响受精卵。
2、孕中期
孕中期是指怀孕的4-7个月，这是胎儿快速发育的时期，孕妈妈的肚子也会逐步长大，这个时分孕妈妈的睡姿要留意。
尽管孕中期翻身对胎儿的发育影响不大，但假如翻身过频或过多，会由于胎动而影响胎儿，形成胎儿脐带绕颈。
在怀孕的后三个月，最好不要常常翻身，而是侧卧，这样对胎儿比较好（在后三个月会有更多的介绍）。
3.妊娠晚期
妊娠晚期对母亲和胎儿来说都是一个风险时期。尽管胎儿正在老练，但假如母亲有不良的睡觉习气，如总是翻来覆去，她可能会压榨腹部，导致胎儿宫内缺氧或早产。
在这个阶段，孕妈妈睡觉时不要总是翻来覆去。主张孕妈妈在怀孕中期后挑选侧卧睡觉，最好是左侧卧（假如习气右侧卧，也能够右侧卧）。
孕期翻来覆去对胎儿的详细影响
1、胎儿生长发育受限
孕妈妈晚上翻来覆去，得不到充沛的歇息，会导致本身能量缺乏，胎儿的氧气和养分物质缺乏。
睡觉欠好时，胃口也会遭到影响，消化和吸收功用也会削弱，这会导致胎儿养分摄入缺乏。
翻来覆去、无法入眠的孕妈妈会变得反常烦躁，心境欠好。孕妈妈心境烦躁时，胎儿会比平常多动3次，简单形成胎儿不安，体力不支，导致体重过轻。
2、影响胎儿神经系统的发育
在胎儿神经系统发育的关键时期，即3-8周，孕妈妈心境欠好会影响神经系统的发育，胎儿变形的时机明显增加。
3.宝宝哭闹
孕妈妈睡觉欠好，会很简单心烦，这种很烦躁的心情会直接传达给宝宝，久而久之，宝宝出世后心态会很差，爱哭。
4、胎儿会晚睡
宝宝的歇息时刻很大程度上会遭到妈妈的影响，假如妈妈在怀孕期间长时刻晚睡、失眠，宝宝出世后就不喜爱早睡，特别折腾妈妈。
孕妈妈怎么才干睡得好
1. 睡前放松身体
睡前，孕妈妈能够洗个热水澡，或许用热水泡脚，或许让老公协助按摩，水温控制在35到38度，时刻大约15分钟。这样能够到达放松全身肌肉的作用，缓解孕期腰痛的症状，有助于快速入眠。养成有规则的睡觉习气，晚上在同一时刻睡觉，早上在同一时刻起床。
2、发明舒适的睡觉环境
睡衣要宽松，手感舒适，坚持卧室通风，不要长时刻开空调。卧室最好采纳一些隔音和遮光办法，防止噪音和强光影响睡觉，晚上少看喜剧和惊悚片，防止睡前中止反刍。
3、确保孕期养分
孕期弥补养分是一件至关重要的工作。孕妈妈需求亲近重视自己的健康，尽量做到养分均衡，少吃多餐。但睡前不要喝太多的水或汤，早餐和午饭要多吃，晚餐要少吃，杰出的饮食习气更有利于睡觉。睡前喝牛奶也有利于睡觉，但留意有必要提早两小时喝。
4.搬运留意力
假如翻来覆去睡不着，能够做以下几件事：看书、听音乐、看电视、上网、看信或邮件，通过这么一翻折腾，可能会觉得累，简单入眠。
5. 恰当的孕期运动
运动是缓解失眠的一个好办法。在怀孕期间，你能够在白天和睡前做一些恰当的运动，这能够协助你的睡觉，并坚持你的身体状况，为临产做准备。
轻度失眠伴有翻来覆去，对孕妈妈和胎儿不会有严峻影响，仅仅翻身时要留意，不要一向翻身。孕妈妈和胎儿的健康问题是一个很重要的问题，由于孕妈妈和胎儿的健康问题是一个很重要的问题，由于孕妈妈和胎儿的健康问题是一个很重要的问题。不过也不必太忧虑，有羊水的维护，胎儿也不是那么软弱，所以不要过于严峻，正常翻身是能够的。假如失眠严峻，也能够在医师的指导下调整日常饮食和睡觉方法。
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