备孕男人需要补锌吗
男人备孕需要补锌吗？1、研究认为锌可能增加精子活力。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。2、对于保健品的选择，应该首先是是安全无害、其次是容易获得、最后是可能获得的益处。3、所有保健品的摄取，都应该是在健康生活、均衡充足营养的前提下。没有任何神药可以替代膳食营养。4、食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。男人备孕应该补什么？缺了dha，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成dha的，只能通过饮食来为身体储备dha。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类。锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12。5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。维生素e的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。富含维他命e的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命e高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。在备孕期间男人是有必要补锌的。因为现在随着环境的影响和自身不良嗜好的影响，很多男性都会出现精子质量下降和活力不好的情况。锌元素对精子的质量影响是很大的，锌元素可以增加精子的质量和活力，进而可以增加女性受孕的几率锌元素对精子的生成和精子的质量有一定的好处，在备孕期间，男性可以适当的多吃一些含有锌元素的食物。同时一定要戒烟戒酒，作息规律，不要熬夜，每天保证充沛的睡眠时间，饮食上搭配合理均衡营养，男性不穿紧身内衣，不泡热水澡。。所以备孕期间建议补锌，平时也可以多吃一些含锌的食物。备孕期间，男性一般需要补充锌。在准备怀孕前，精子减少、活力下降、精子液化不良等都是男性缺锌的影响因素。建议到当地正规医院做一些必要的检查，查看夫妻双方需要补充什么，有什么疾病，如果身体状况不正常，那就在怀孕前进行调整。
成人吃什么补锌，备孕男人怎么吃补锌？
男士在备孕期间，可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，市面上常见的药品是维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。有些男性不愿意吃药物，可以进行食疗，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎、生蚝、大虾等等，锌含量也是比较高的。坚果类的食品比如腰果、板栗等等，锌的含量也相对较高，或者豆制品比如豆腐、豆浆、豆腐脑、奶酪等等锌含量也是相对比较高的，可以多服用一些。
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