女性备孕补血从调理脾胃开始
很多事情都要从备孕开始，这其中也包括做补血工作，女性如果贫血就很容易发生头晕眼花、睡眠质量差、月经颜色偏淡、月经量少等情况。想要知道自己是否贫血，可以从几个方面分辨。如肤色是否暗淡、唇色淡、指甲颜色淡、头发是否甘谷、掉发、开叉等等。
而中医认为，养血是女性的根本，除了吃一些如红枣、阿胶、桂圆、枸杞、当归等具有补血的食物外，日常也别忘了健脾胃。因为脾是后天之本，也是气血生化之源。女性脾胃健康了，气血运行就会旺盛，人也会容光焕发。相反的，如果脾胃不健康，则精神萎靡、面色苍白、皮肤暗淡无光泽。
女性备孕补血有哪些食物
1、红枣
食补是补血的一种安全稳妥的途径，而红枣被认为是女性补血的圣品。备孕时吃红枣可以安神养血，怀孕期间吃红枣则有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发展。
不过，吃红枣也得有所节制，备孕期间建议一天7颗枣就好。
2、苋菜
苋菜有白苋菜和红苋菜之分，其中红苋菜富含丰富的维生素C，可以促进人体对钙的吸收，因此，苋菜也是理想的补血食材。
3、动物性食物
动物血、动物肾脏等食物也是益肾补血的佳品，但是要注意猪腰这种食物，因其含有较高的脂肪和胆固醇，如果女性吃得太多容易产生脂肪，因此，不建议每天食用。
女性备孕补血食谱
红豆紫米甜粥
材料：红枣、黑枣、红豆、紫糯米
做法：紫糯米提前洗净加水浸泡一下，接着与洗净后的红枣、黑米、红豆放入锅中加适量清水一起煮熟，起锅前加入冰糖即可。
功效：糯米相比大米补气效果会更强，而且适合那些肠胃虚弱的女性服用，另外紫糯米除了具有补气的效果同时还能兼具补血的效果。配合红枣、黑米、红豆一起，可以说把补血益气的效果加强了好几倍。
（责任编辑：张淑兰）
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