1。红肉
女性经期会大量损失铁，因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源，红肉还含有丰富的蛋白质，因此女性经期应多吃红肉。
如果经济条件允许，可选择食草牛肉，因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者，这期间应多吃含铁丰富的素食。
2。鱼
为了确保能健康的怀孕，你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作，还优化组与宝宝大脑的发育。
有人会担心吃鱼会摄入过多的汞，其实不用担心，只要选择低汞鱼类，就不会有这方面的问题。
3。水
水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水，才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游它应该去的地方。因此，排卵期间喝大量的水有助于受孕。
4。色彩鲜艳的蔬菜和水果
色彩鲜艳的蔬菜和水果，通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕，请确保每天吃足够的蔬菜和水果，以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂
5。橄榄油
研究表明，在接受生育治疗的女性当中，经常摄入不饱和脂肪（如橄榄油）的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。
本文整理自网络，具体病症治疗调理、药物用法用量，请以当诊医师处方、医嘱为准！
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