体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。所以每个男性都应该选择1-2种运动方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。
精子喜欢呆在35左右的环境里，所以，也不要穿紧身牛仔裤，长期把睾丸压向37的身体，小精子也会热得要罢工的。避开高温减少骑自行车、泡热水澡的次数。
少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子的生成。总泡热水(三代试管婴儿官网：www.ivf6.com)澡也会造成不育。如果是从事厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议最好停职半年后再开始备孕。 拒绝偏食在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。
可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。戒烟戒酒数据显示：吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要原因。对于烟酒成瘾的人来说，必须衡量一下，到底是烟酒重要，还是身体和宝宝重要。
精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以应该适当放松自己。对于一些高强度工作的男性更要注意调节的情绪。
在生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息，在日后对孩子的性情也是有益的。
本文整理自网络，具体病症治疗调理、药物用法用量，请以当诊医师处方、医嘱为准！
上一篇：备孕补叶酸小心吃过了有副作用…
