根据中国人口协会、国家卫健委发布的数据，中国育龄夫妇的不孕不育率从20年前的2.5%-3%攀升到近年12%-15%左右，不孕不育者约5000万。受环境污染、生育年龄推迟、生活压力等因素影响，不孕不育人数还在不断增加。
男性的精子质量是决定夫妇能否顺利怀孕的关键因素之一，因此备孕这件事就马虎不得。能够怀上一个健康可爱的宝宝，是每个家庭梦寐以求的事情。然而我们在门诊中发现，许多备孕夫妻男方检查会出现精子数量少、活力低、畸形率高、DNA碎片增多等异常情况。那么导致精子质量低五大“元凶”，你中招了吗？
精子质量低五大“元凶”
1.生殖系统感染
如果说男性患有生殖系统炎症没有及时的治疗，就会引起酸碱值减低，从而出现精子质量低，比如：精囊炎、附睾炎等。
2.睾丸疾病
男性患有睾丸炎、睾丸囊肿或者睾丸结核的话，就会引起睾丸一侧肿大，还会出现发热或者是局部疼痛的，慢慢的就会减低精子的质量，影响生育能力。
3.精索静脉曲张
男性精索静脉曲张就会影响精子的活力，从而造成静脉回流，出现缺氧缺血的情况，也就会出现减低精子的情况。
4.抽烟喝酒
香烟中含有尼古丁等影响身体健康的物质，而酒精会影响身体的含精量，就会增加畸形精子。
5.生活习惯
如果平时饮食不规律，睡眠质量不好，经常穿牛仔裤，经常开车，因此就很容易出现精子质量降低的情况。
精子质量差应注意哪些？
1.远离桑拿
高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。
2.多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
3.加强锻炼
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
上述就是关于“导致精子质量低五大“元凶”，你中招了吗？”的主要内容，想改善精子质量，不仅要靠医疗手段，自身习惯也是十分重要的。运动，要坚持才有效果，我们只能告诉大家方法，具体行动还要看自己。
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