合理减压，现代女性不但要上班工作，还要照顾家里的一切，压力很大，要减少压力，放松心情。
现在的女人压力一点也不比男人少，不但要上班，还要照顾家里的孩子，做家务。可想而知有多么不容易。但是我们要学会给自己减压，不要让太大的压力影响我们的身体健康，适度的放松，学会偷个小懒，是没关系的。
合理健康饮食。少食过咸过刺激的食物，老年人不要为了节俭食用剩饭生菜。
早起喝杯温开水，有利用排出体内毒素，一日三餐不可少，多吃一点蔬菜、水果，多吃粗粮，冬天的时候喝一些温热的粥，放些红枣，枸杞等，不要吃过于辛辣、油腻的食物。不要吃剩菜剩饭，不要吃冷食，学会自己关心自己的健康，晚上不要熬夜。
猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品，经常食用有显著效果。
我们需要平时多注意保养自己的身体，最好的方法是食补，不要轻信一些保健品，虽然有的效果不错，但是市面上的保健品琳琅满目，我们还有没分辨好坏的能力，不要随便吃保健品。
多吃蔬菜豆类制品，富含纤维素的食物。
多吃蔬菜和水果，但是水果不能作为主食用，可以饭后半小时吃一点助消化，但是有些女性为了减肥变得苗条，就不吃饭光吃水果，这样并不好，会对我们的身体造成伤害，如果怕吃的太多长胖，我们可以自己煮粥喝，多放些豆类，薏米，红枣等。喜欢喝豆浆的，可以自己制作豆浆，非常方便。
可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。
晚上睡前，多按摩一些，能够缓解痛经，也有减肥的作用，多按摩，也会消除肚子上的赘肉，坚持下去，会看到成果的，不要放弃，而且也不会耽误你宝贵的时间，我们只需在晚上入睡前做就可以。
有时间的话可以联系瑜伽，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能。
女性是非常适合练瑜伽的，不但能强身健体，还有美体减肥的作用，关键是还能提升个人的气质，经常练瑜伽的人，我们就能看出来那种独特的气质，而且身材保持的都非常不错。整个整洁的安静的地方，可以在家里，放上音乐，开始练习把。
2保养子宫和卵巢吃什么
补充叶酸
含有叶酸比较多的食物主要有绿色蔬菜、全谷类食物等，在平时生活中女人们要注意多吃这类食物，可以让卵巢癌发生的可能性大大减小。
补钙
牛奶、虾皮、豆腐等含有的钙质都是很丰富的，尤其是虾皮还被公认为是“ 钙库”，应注意多吃，不仅能有效预防卵巢癌，还有利于怀孕。
补充植物雌激素
对于想要保持年轻容颜的女人而言，植物雌激素是必不可少的，在平日里常喝豆浆可以很好地补充植物雌激素。
补充蛋白质
多吃一些含有的蛋白质比较多的食物，比如虾类、鸡蛋和豆类等，能让人体组织具有更强的修复能力，而且还能有效增强人体免疫力。
补充维生素E、C
如果能够在平时同时补充足够的维生素E和维生素C，女性患上卵巢癌的可能 性能减少一半，维生素E可以起到延缓细胞衰老的作用，鱼、肉、蛋、坚果等含有的维生素E都比较丰富，苹果、橙、猕猴桃含有的维生素C丰富。
3子宫卵巢全切能活几年
1、子宫卵巢全切能活几年呢
一般来说,切除子宫卵巢本身是不会对寿命有什么影响,除非是本身就患非常严重的疾病,比如宫颈癌这样的情况,带来一些健康方面的影响,有可能会影响到生命。如果切除子宫之后身体是健康的,那么只要注重保养,可以活得跟正常人一样。
患者不要对此而感到不必要的担忧,首先平时应该要养成规律的饮食习惯和生活习惯,调整好自身的内分泌,平时应该要多休息,适当的进行运动,增强体质,不能够熬夜,每天应该要保持充足并且高度睡眠,做好相关的护理工作来代替已经切除掉子宫的不足。
2、子宫卵巢全切有什么影响
子宫全部切除不会影响到女性特征。但不少切除子宫的女性在术前就已经开始担心自己没有子宫就不是女人了,术后从心理上就开始抗拒性生活,术后从心理上就开始抗拒性生活。当然对一些心理障碍特别大的人也可以采取保留宫颈的子宫切除术或肌瘤剔除术。
子宫切除后是否会影响性生活也是受术者十分困惑的问题。大多数患者子宫切除术后仍能正常地性交。据国外的统计,切除子宫后只有百分之六的患者性生活受到影响。分析其原因,主要有疤痕形成、阴道萎缩和精神心理三方面的原因,其中心理因素起主导作用。丈夫对子宫切除的态度对以后性生活的美满与否是一个重要的因素,因此在术前和术后对夫妇双方共同进行解释和指导是十分重要的。而阴道萎缩多半是由于术后长时间避免性交或者同时切除双侧卵巢引起的。
3、子宫卵巢全切后如何护理
手术后6-8周,等骨盆腔内深处组织复原,即可有正常性生活 . 如果是子宫全切术后应禁性生活3个月并避免重体力劳动。3个月后恢复正常的工作和生活。
手术后6-8周内避免提重物超过3公斤、弯腰取物及爬楼梯,可适当使用束腹带。
3个月内勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动,以免造成骨盆腔内出血。
每日观察伤口是否有红、肿、热、痛或不正常的分泌物,若有以上症状请尽速回诊。如厕后,由前往后擦拭以避免感染。于6周内勿采阴道灌洗及盆浴。
若有双侧卵巢切除者,易有骨质疏松症 的发生,应多增加钙质及荷尔蒙摄取,如:动物骨骼、小鱼乾、大豆类食物及适当运动避免跌倒骨折。
勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动,以免造成骨盆腔内出血。
4子宫卵巢大小正常范围
1、子宫大小正常范围
子宫呈倒置的梨形,前面扁平,后面稍突出,成年的子宫长约7～8cm,宽4～5cm,厚2～3cm,子宫腔容量约5ml。子宫上部较宽,称子宫体,其上端隆起突出的部分,叫子宫底,子宫底两侧为子宫角,与输卵管相通。子宫的下部较窄,呈圆柱状,称子宫颈。
直立时,子宫体几乎与水平面平行,子宫底伏于膀胱的后上方,子宫颈保持在坐骨棘平面以上。
2、卵巢大小正常范围
通常左右卵巢大小并是不一致的,一般情况下左侧的要大于右侧。成人的卵巢长度左侧平均是2.93cm,右侧平均是2.88cm;宽度左侧平均是1.48cm;右侧平均是1.38cm;厚度左侧平均是0.82cm,右侧平均是0.83cm,卵巢重3-4g。
3、卵巢大小会改变
由于卵巢屡次排卵,卵泡破裂萎缩,由结缔组织代替,因此其实质渐次变硬,可以看见卵巢是随着身体而发生变化的。
专家指出,成人正常的卵巢大小差不多是本人拇指指头的大小。当女性在35到45岁的时候卵巢就开始逐渐缩小,到女性绝经期以后,卵巢可以逐渐缩小到原体积的二分之一。
5子宫和卵巢癌的检查方法
骨盆检查
包括检查子宫、阴道、卵巢、输卵管、膀胱和直肠窝，是否反常情况(形状，大小，是否有肿块)。骨盆检查时，医生通常会做子宫颈涂片，这可早期 诊断宫颈癌症，但不是早期诊断卵巢癌的可靠的方法。
超声波
即使用高频率声波进行检查。这种声波，人不能听见，但能检查卵巢，声波反射形成的图像，可清楚显示健康组织、液性囊肿和肿瘤组织的不同。
CA-125 分析
卵巢癌患者血液中肿瘤标志物CA-125，常比正常妇女高。
钡灌肠
是结肠和直肠的X-射线检查。拍片时，在患者直肠内灌一些白色的钡粉，X-射线片能显示出使肿瘤或其它不正常区域。
CT扫描
通过计算机与X-射线机连接，可清楚地显示身体内各个层面的情况。
病理切片检查
通过剖腹探查手术，获得病理组织，在显微镜下进行分析。如果怀疑癌症，外科医生进行卵巢切除术(整个卵巢切除)。这很重要，因为如果是癌症，取组织样品时切开卵巢外膜，会导致癌细胞播散到腹腔。
如果确诊是卵巢癌，医生就要知道疾病的分期 (或程度)。分期法需要经过仔细的检查，以发现癌症是否已经出现转移，如果有，在身体什么部位。包括手术探查、X-射线和其它影象学检查、实验室检查。确定了疾病的分期，医生就可以决定治疗计划。
子宫和卵巢癌的超声波检查
经阴道(阴道内)超声波普查对子宫和卵巢的影像具有更高分辨率。能观察到整个子宫，以确定有无子宫内膜癌的存在。这种超声波检查能发现“扪诊”所不能发现的卵巢癌。操作方法是，将一个小小的探头放入阴道，探头发出超声波，产生组织影像。可疑癌肿的征象为：“肿块”和“血流改变”(速度减慢)征。
三维(不是二维)多普勒影像已有过试验，其能明显提高普查方法的特异性。这种技术能更准确区分良性(benign)肿瘤与恶性(malignant)肿瘤。
目前，经阴道超声波普查的特异性和敏感性还不太高，还不能大大降低普通人群的死亡率。用这种方法普查那些不太常见的肿瘤(如卵巢癌)的花费较大，但是对卵巢癌的高危人群还是值得用此种方法进行普查。高危人群是指，具有乳腺癌、卵巢癌家族史和(或)携带有BRCA-1或BRCA-2突变基因的妇女。
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